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Wir als Menschen tragen als aktive Protagonisten in diesem Prozess maßgeblich dazu bei, unsere psychische wie körperliche Gesunderhaltung zu stabilisieren und in Krisenzeiten erhalten zu können, bzw. gut diese durchleben und verarbeiten zu können.
Gesundheit gründet auf Ressourcenorientierung.
Salutogenese und Resilienz sind die bekanntesten Modelle und bauen auf
Mit diesen drei Fähigkeiten erleben wir uns in unserer Umwelt und unseren Mitmenschen stimmig und verstehen besser was passiert.
Daraus erwachsen Handlungskompetenzen, die im besten Falle zu stabilen Widerstandsressourcen werden.
Wie bewahre, fördere und erhalte ich meine seelisches wie körperliches Wohlbefinden? Wie bleibe ich gesund? Was kann mich unterstützen in schwierigen Zeiten, wenn ich psychisch oder körperlich geschwächt bin?
Die Angebote der Achtsamkeitsbasierten Stressreduktion (MBSR) als auch des Systemischen Gesundheitscoachings dienen sowohl zur Prävention als auch zur Wiederherstellung unseres psychosomatischen Gleichgewichts.
Achtsamkeitsbasierte Stressreduzierung nach Jon Kabat-Zinn
(MBSR: „Mindfulness Based Stress Reduction“)
Achtsamkeit ist die Kunst ruhig, gelassen, nicht-bewertend wahrzunehmen, was da ist. Wertfrei heißt, ohne Scheu inneres und äußeres Erleben anzunehmen, ohne in gut oder schlecht Kategorien abzudriften, sowohl Gefühle und Gedanken, die angenehm sind als auch die, die Unruhe auslösen oder unangenehm sind.
Das Annehmen dessen was ist, loslassen, nicht anhaften, führt nach einiger Übung dazu, dass sich Körper wie Geist freier entfalten können, mit dem Effekt des Stressabbaus, dem Lösen körperlicher wie psychischer Blockaden (Reduktion von z. B. Angsterleben, körperlichen Schmerzen, Bewegungseinschränkungen, etc.)
Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR (engl: Mindfulness-based stress reduction) nach Dr. Jon Kabat-Zinn) ist ein lange erprobtes, sowohl im Gesundheitsbereich als auch im sozialen Bereich angewendetes, sehr gut erforschtes Training der Achtsamkeit.
Es verbindet Übungen der inneren Einkehr und Besinnung in Ruhe und Bewegung mit Ansätzen aus der modernen Psychologie und Stressforschung.
Das Angebot erfolgt im Kursformat mit bis zu 10 Teilnehmern
Kursinhalte:
Ziele:
Kurs über acht Wochen:
Einheit á 2,5 Stunden,
zusätzlich selbstverpflichtende Vertiefung der Übungen zu Hause á 45 Minuten/Tag.
Ein Intensivübungstag
Kosten: 420€/Teilnehmer
Die Inhalte des MBSR können auch in der individuellen Einzelbegleitung erarbeitet und vertieft werden.
Mehrere gesetzliche Krankenkassen übernehmen bereits die Kosten für ein Systemisches Gesundheitscoaching, da bereits entsprechende Kooperationsverträge mit dem Versorgungspartner SYSTHEB UG bestehen. Ziel des Systemischen Gesundheitscoachings ist eine wohnortnahe, schnelle Hilfe und Unterstützung für Menschen mit psychischen Erkrankungen. So können lange Wartezeiten für freie Therapieplätze vermieden und eine zügige, nachhaltige seelische Stabilisierung erreicht werden. Indem das Systemische Gesundheitscoaching die bereits vorhandenen Ressourcen und Kräfte der Klienten aktiviert und ausbaut, wird der Klient in seiner Selbstfürsorge unterstützt. Dies kann zu einer erheblichen Verbesserung des psychischen Empfindens führen.
Gerne können Sie mit mir Kontakt aufnehmen um gemeinsam zu überprüfen ob eine Übernahme der Kosten des Coachings durch Ihre Krankenkasse möglich ist. Nutzen Sie hierfür bitte das Kontaktformular.
Gesundheit ist kein Zustand, sondern ein dynamischer Prozess. Sie selbst spielen dabei die wichtigste Rolle. Ich begleite Sie dabei, Ihre Ressourcen zu aktivieren, achtsam mit sich umzugehen und Wege zu finden, die Sie stärken – seelisch wie körperlich. Ob in belastenden Lebensphasen, zur Stressreduktion oder zur Prävention: In meiner Praxis finden Sie Raum, sich neu auszurichten und Ihr Gleichgewicht zu fördern.
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